1Yogur griego - Cada 150 gramos de este alimento contiene entre 11 y 14 gramos de proteína. Además, se puede combinar con otros ingredientes súper nutritivos como frutas o frutos secos.
2Arroz integral. Ya sea en ensaladas o sopas, este grano entero te permitirá tener una buena digestión y mantenerte vital a lo largo de la jornada. Comprueba los beneficios de este alimento preparando una ensalada con arroz integral.
3Guisantes. La proteína contenida en los guisantes secos es de mayor calidad que la que se encuentra en los frescos. Sácale provecho a su aporte energético complementándolas con pescado.
4Agua. De nada sirve comer muchos alimentos energéticos si no estás debidamente hidratado. El agua es fundamental para mantenerte activo: recuerda que debes consumir de seis a ocho vasos diarios para conservarte sano y bébela sin culpa, pues no tiene calorías.
5Guineo maduro. Es un alimento muy recomendable para los deportistas. Si estás en dieta de adelgazamiento, lo más probable es que debas restringir su consumo, pero esto no quiere decir que no se trate de una fuente saludable de nutrientes que te cargarán las baterías. Toma un buen vaso yogur de guineo a media mañana o media tarde para recargar tus energías.
6Barras energéticas caseras. Recuerda que es mejor que las prepares en casa, pues las procesadas suelen incluir grandes cantidades de azúcar y otros añadidos que no aportan beneficios a la salud.
Por El Comercio / GDA
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