Tips para hacer ejercicio

Capsula de Salud

La mejor manera para hacer ejercicios es iniciar tu rutina de ejercicios haciendo lo que te gusta y tratando que se ajuste a tus actividades diarias.

Si no puedes asistir a un gimnasio, por ejemplo, puedes tomar una caminata, jugar al tenis, correr, tomar clases de bailes de salón, hacer aeróbicos etc.

Tips que te ayudaran a llevar una buena rutina de ejercicios

• Iniciar un programa de ejercicio es muy difícil, sin embargo la disciplina te ayudará a disfrutar de sus beneficios.

• Nunca realices un programa de ejercicios en ayunas.

• Utiliza ropa cómoda y no muy ajustada. En tiempos de calor haz ejercicio con ropa ligera, y propia para la actividad que realices.

• El tipo de calzado es muy importante. Utiliza tenis cómodos y de buena calidad.

• Duerme suficiente, para que tu cuerpo descanse.

• Forma un equipo de actividad física si te es posible con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Esto te ayudará.

• Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora.

• Durante tu jornada laboral aprovecha tus ratos libres para caminar o subir y bajar escaleras.