Como Cuidarse a partir de los 40

Capsula de Salud

Como Cuidarse a partir de los 40

A partir de los cuarenta es realmente importante hacer ejercicio; caminar o montar en bicicleta de forma regular ayuda a formar tejido muscular, pero también es beneficioso para mantener una buena salud cardiovascular y para la quema de calorías.

Es normal aumentar de peso con mayor facilidad, sobre todo entre las mujeres y en la parte de la cintura. La causa principal es que el metabolismo va más despacio con lo que se debe comer menos y realizar una mayor actividad física.

Recomendaciones de salud a los cuarenta

Para luchar contra la grasa corporal, existen una serie de alimentos que pueden ayudarnos como son:

1- Las nueces, comer unas diez nueces al día ayuda a perder peso.

2- El salmón, después de los cuarenta es muy importante la ingesta de vitamina D y calcio que este pescado proporciona.

3- Realizar una dieta rica en fibra.

4- Es muy importante tomar calcio todos los días lo puedes obtener en el queso, la leche y el yogurt. El calcio debe consumirse sólo; es decir, el café sin leche, el queso sin pan.

Y como decíamos al principio de la capsula caminar o montar en bicicleta puede ser de mucho provecho a los cuarenta