Como Cuidarse a partir de los 40
A partir de los cuarenta es realmente importante hacer ejercicio; caminar o montar en bicicleta de forma regular ayuda a formar tejido muscular, pero también es beneficioso para mantener una buena salud cardiovascular y para la quema de calorías.
Es normal aumentar de peso con mayor facilidad, sobre todo entre las mujeres y en la parte de la cintura. La causa principal es que el metabolismo va más despacio con lo que se debe comer menos y realizar una mayor actividad física.
Recomendaciones de salud a los cuarenta
Para luchar contra la grasa corporal, existen una serie de alimentos que pueden ayudarnos como son:
1- Las nueces, comer unas diez nueces al día ayuda a perder peso.
2- El salmón, después de los cuarenta es muy importante la ingesta de vitamina D y calcio que este pescado proporciona.
3- Realizar una dieta rica en fibra.
4- Es muy importante tomar calcio todos los días lo puedes obtener en el queso, la leche y el yogurt. El calcio debe consumirse sólo; es decir, el café sin leche, el queso sin pan.
Y como decíamos al principio de la capsula caminar o montar en bicicleta puede ser de mucho provecho a los cuarenta
Como Cuidarse a partir de los 40
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