¿Cómo aumentar la cantidad de fibra en su dieta?

Capsula de Salud

El comer alimentos con un alto contenido de fibra puede ayudar a aliviar algunos problemas de estreñimiento, hemorroides y síndrome de intestino irritable. La fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol. También puede ayudar a prevenir la enfermedad del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Puede intentar las siguientes ideas para aumentar la cantidad de fibra en su dieta diaria:

Coma por lo menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día. Las frutas y vegetales que tienen un alto contenido de fibra incluyen:

Manzanas, Naranjas, Brócoli, Ciruelas pasas, Zanahorias, Coliflor, entre otros.
Reemplace el pan blanco por panes integrales y cereales. Coma arroz integral en vez de arroz blanco. Coma más de los siguientes alimentos:

Trigo, Avena, Cereales de granos múltiples cocinados o secos, Arroz integral, Palomitas de maíz, Pan integral 100%, entre otros.